大家好,业小编来为大家讲解下。每天吃多少黑芝麻合适这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、生黑芝麻，虽然生黑芝麻的营养价值和熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻的外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃左右就可以了，多吃对肠胃不好。

2、熟黑芝麻，熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃也已经足够。每天吃黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。

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