但是，如果有一件事情可以严重削弱信心，那就是完美主义，领导专家和真实信心的力量

“信心的主要问题之一基本上是完美主义。当我们是一个完美主义者时，它会对我们的信心产生真正的影响，因为我们拒绝做事，直到他们做得恰到好处。我们过度劳累，“她说。

“信心真的建立在你能够实现某种目标的意识之上，不一定是你有能力做到这一点，但你确实相信你可以做某事。

“完美主义确实会对此产生影响。”

是什么导致完美主义?

无法让某些东西撒谎直到它完美-这通常是不可能的-可能来自许多因素。

“有时它来自我们的成长和我们的家庭以及我们父母对我们的期望。有时它来自我们的工作场所;我们的领导者本身可能都是完美主义者，他们要求我们做，过度，过度思考和过度工作。“

但它很可能是我们成长和工作场所的混合体，而遗传学也可以发挥作用。

根据加拿大心理学家PaulHewett和GordonFlett的说法，完美主义也可以通过三种方式表现为成年人：当你选择自己追求完美主义时，当你相信生活中的重要人物期望你是完美的并且基于你的价值时它，当你期望别人完美的时候。

伦敦政治经济学院的社会心理学家托马斯·柯兰(ThomasCurran)也指出，近几十年来，相信自己需要完美的人数飙升。

他分析了来自世界各地的40,000名大学生，发现在1989年至2017年期间，认为应该完美的学生人数从9%增加到18%。

“完美主义在我们的成长期发展，因此儿童更容易受到伤害，”Curran在今年的TED演讲中说。

“父母可以通过无条件支持他们的孩子，当他们尝试但失败时帮助他们。妈妈和爸爸可以抵抗当今竞争激烈的直升机父母那种可以理解的冲动。

“当父母将孩子的失败和成功视为自己的失败和成功时，会产生很多焦虑。”

我们如何学习放松?

销售表示，第一步是承认实现完美通常非常困难，而且往往是不可能的。

“我喜欢这个在这个领域真正有用的问题就是问自己，'可能发生的最糟糕的事情是什么?'

“这真的有助于我们思考，并问'什么是好的?'”

对这些可能性感到满意是建立信心的良好开端。

“当一些事情进展不顺利时，一点点自我同情心，对自己变得轻松，可以将这些品质转化为更大的成功，”柯兰补充道。

然而，他说社会还需要考虑一个无情的竞争，测试和评估计划是否实际上提供的好处足以超过增加的焦虑。

“我们有责任共同创造一个社会和文化，在这个社会和文化中，年轻人首先需要的弹性较小，完美程度较低。”