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1、 1.背靠墙壁站立或仰卧，上臂紧贴身体，双肘弯曲，以双肘为支点进行外旋。

2、 2.站立，上肢自然下垂，双臂伸直，掌心向下，缓慢有力地向上抬起，达到最大极限后停止10秒左右，回到原位，反复进行。

3、 3.梳头，仰卧或站立。患侧弯腰时，前臂向前向上，手掌向下，患侧的手穿过前额，对着耳朵和枕头，绕着头部，即梳头。

4、 4.自然站立，患侧上肢呈内旋后伸的姿势，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧上方牵拉。

5、 5.靠墙站立，用患侧手指沿墙慢慢往上爬，尽量举高到最大，然后慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。

6、 6.姿势同上，患侧肘关节屈曲，前臂向前向上，掌心向上，用肘关节擦额头，即擦汗动作。

7、 7.仰卧，十指交叉，掌心向上放在头枕上，双肘尽量内收，然后尽量外展。

8、 8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后画圈，幅度由小到大，每日3-5次，每次动作约20-40划。

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