大家好，小经来为大家解答以上问题。失眠食疗方法大全，失眠食疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 葡萄：美容安眠药(入睡前，人的大脑会分泌一种叫做褪黑激素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入睡。研究证明，葡萄中含有大量的褪黑激素，可以改善睡眠周期，辅助睡眠。)

2、 研究还表明，葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。所以也可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、不腐烂的葡萄，用白糖和酵母发酵自己酿酒。经常喝一杯不仅能改善睡眠，还能起到美容抗衰老的作用。

3、 香蕉：快乐安眠药(说起香蕉，大家都很熟悉它的通便作用。它疏通肠道，排出毒素，使身体变轻，自然改善睡眠。此外，香蕉富含维生素B6，可以让人们远离抑郁，让他们愉快地入睡。)

4、 香蕉还含有20%以上的糖分，可以有效帮助改善困倦。生活中经常失眠的朋友可以将香蕉和牛奶混合在一起，睡前一起服用进行调理，可以起到强有力的通便和改善睡眠的作用。

5、 红枣：健脾的安眠药(红枣也是失眠患者常吃的水果之一。红枣可以安神助眠，很多民间偏方都以红枣为原料。)

6、 红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健作用。在帮助健脾益气的同时，自然会起到安神助眠的作用。晚饭后，我们可以选择用水煮大枣，或者用百合煮粥，这样可以加快睡眠时间。

7、 猕猴桃：补钙的安眠药(很多情况下，睡眠障碍是由于脑神经过度兴奋引起的。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于稳定我们大脑神经的运作，大大提高睡眠质量。)

8、 猕猴桃不愧是水果之王！还含有其他水果中极其罕见的钙，其钙含量几乎高于其他所有水果。多吃还能达到补钙、稳定情绪的效果。研究表明，每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！

9、 苹果：芳香安眠药(老人常说，一天一个苹果，医生远离。苹果不仅是健康的代言，而且对人的神经有很强的镇静作用，能有效地诱导人入睡。)

10、 睡前吃一个苹果或者在床头柜上放一个苹果，让失眠者闻一闻它的香味，可以镇定大脑的神经，帮助他们入睡。

11、 桑葚：补肾安眠药(现代营养学研究发现，桑葚含有大量蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，缓解神经衰弱症状，对缓解失眠有很大帮助。)

12、 我们可以挑选优质桑葚，清洗干净，装罐，倒入高度为30-50度的白酒中。桑葚和白酒的比例是133602。浸泡，两到三周后饮用。每晚睡前喝一小杯(30~50毫升)不仅能滋补肝肾，还能安神助眠！

13、 橙子：补脑安眠药(橙子是富含维生素的水果，富含维生素C和铁，能有效缓解压力，调节血压和人体内其他激素恢复正常水平，促进睡眠，也有补脑的作用。)

14、 此外，橙子还具有苹果香气的属性，对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橙汁，或者睡前在床头柜上放一个去皮的橙子，都能有效帮助你入睡。

15、 荔枝：用于护肤的安眠药(荔枝含有丰富的葡萄糖和维生素，对于过度思考、健忘、失眠的人来说，是一种不可多得的安神益寿的水果。一般以吃新鲜荔枝为好。)

16、 每天早晚可以吃一点荔枝，对改善睡眠和睡眠问题引起的健忘症非常有效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为皮肤补充充足的水分，维持皮肤的水循环。

17、 养肝的草莓：安眠药(俗话说，红入心扉。草莓含有丰富的维生素和钙，能镇静神经，有助于防止人心慌，有助于和保证睡眠。)

18、 草莓不仅能帮助睡眠，还是清肝降火的高手。因肝火过旺而睡不着的朋友，睡前可榨草莓汁喝一杯，有安神助眠的奇效。

19、 补血的桂圆：安眠药(桂圆被称为第一补脑。相关研究表明，桂圆可以预防长期失眠和高度近视，还可以帮助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择吃桂圆进行辅助治疗。对于有睡眠障碍的朋友，可以早晚吃桂圆，疗效更多。早上用10个桂圆片取肉，煮2个荷包蛋，加适量糖，空腹食用；每晚睡前吃10个左右桂圆。这样可以生血益气，护肤美容，治疗心悸失眠，尤其适合女性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。