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1、 正确认识上网和网瘾。上网有好处也有坏处。上网的好处是上网可以拓宽知识面。你可以在网上学到各种有用的知识，比如地理、历史、教育、文艺、政治、经济等等。在网上，你可以和各种你感兴趣的人交流(包括专家学者等。)，接受他们的文化熏陶和影响，提高自己的沟通能力。青少年在不知所措，迷茫的时候。羞怯和害羞往往让他们很难和正常人交流，别人的关注往往让他们畏缩。在网上躲在显示器后面给了他们安全感。互联网可以帮助他们学会交朋友，找到自信。通过广泛的交流，涉猎知识，开阔视野，激发好奇心，发展和提高思维能力。

2、 但是上网对青少年的负面影响也很明显。如易受色情陷阱，被不良思想迷惑，耽误学习，遭受经济诈骗等等。如果把时间都花在上网上，会造成精神疲劳，冲淡学习兴趣，分散注意力，完成不了作业，学习成绩直线下降，增加经济负担。近来，性骚扰、性侵、商业欺诈、青少年上网引发的陷阱等事件时有发生，应引起人们的特别关注。

3、 如果沉迷网络，导致网瘾，危害会更大。不仅有以上危害，还有学业荒废、神经衰弱、精神失常、体力不支、违法犯罪等后果。

4、 弄清楚网瘾的原因。“外因是变化的条件，内因是变化的基础。外因通过内因起作用”。外部因素是网络的快速发展、经济的繁荣、强大的升学考试压力等。内因是青少年正处于青春躁动矛盾期。渴望广泛交友(特别是爱异性朋友)，被别人认可和理解，又害羞害羞，害怕被别人理解；身体发育接近成熟，心理却稚嫩脆弱；对独立的渴望强烈，却无法摆脱家庭的束缚；有强烈的求知欲、好奇心、好胜心和自尊心，希望遵守规则和纪律，履行义务，但容易情绪化，控制不住自己；我有强烈的成才愿望，有美好的愿景和梦想，但不能吃苦，缺乏意志力，容易厌学。这些躁动和矛盾经不起强大的升学考试的压力和网络的诱惑，而网络是他们最好的发泄口、逃避点和舒适区。这个时候，如果家长和老师教育控制不当，或者疏于管理和教育，就会越来越沉迷网络，一发不可收拾。

5、 逐步引入网瘾。如果你已经染上网瘾，不要马上戒掉。父母和老师不应该批评他们的孩子。要主动关心，以平等的态度与孩子沟通和交流，与孩子谈论学习，分析学习成绩下降的原因，讨论是否可以每天少花一个小时。孩子不会因为感情和面子而反对。如果你能坚持减少时间，你应该真诚地给予表扬和奖励。接下来增加你的情绪投入，过几天再减少一个小时。就这样，像抽烟一样，一步一步，慢慢戒掉网瘾。

6、 有必要建立上网约束制度。戒除网瘾后，要建立上网制度。任何事情都要有一个“度”，超过这个度，好事就会变成坏事。要求每天上网不超过1小时，每周不超过4小时。我星期一很忙，但是我不上网。如果你超过了你的在线时间，把你的在线时间减少一个小时。为了避免上网，不要多带零花钱。不要向同学、朋友、亲戚借钱上网。除了话费不要往手机里多放钱。如果你一周内上网次数少于指定指数，

7、 上网时要提防居心不良的人。不要相信网上的任何人，因为任何人都可以在网上以任何身份伪装自己。性别、年龄、职业、住址都可能是假的。一个老无赖可以在网上和孩子聊天，和女孩约会。天真的孩子认为他是同龄人。这种事情经常发生。美国的一项研究显示，10-17岁的青少年中，有19%的人至少在网上被戏弄过一次。所以，千万不要告诉对方你的真实身份和地址，千万不要发照片。一旦对方起了疑心，立即切断与对方的一切联系，绝不给坏人任何可乘之机。

8、 避免坏思想的攻击。网络上不良思想的入侵是一个非常热门的问题。因为他们完全失控，在网上发起宣传攻势。所以，要学会批判地看待问题。要意识到网络上真假并存，真假难辩的事实。学会质疑信息的来源和内容，辩证分析。不要盲目接受。如果发现是色情的，要立即停止对这个网站的提问。

9、 防止网络游戏的诱惑和欺诈。现在的网游太吸引人了，营销手段更吸引人。什么免费试用，玩游戏赢奖品，赢了奖品免费玩等等。一旦卷入，不容易走出来，容易上瘾，身心俱伤，经济被骗。青少年的主要任务是学习和锻炼身体。电子游戏只会把你引入歧途。保持高度警惕，拒绝电子游戏的诱惑，选择健康的文化娱乐放松。

10、 主动接受监督，自觉控制自己。青少年知识不够健全，意志力不够强，容易情绪化，控制不了自己。再加上强烈的好奇心，很容易在各种诱惑面前打败仗，网恋等越轨行为时有发生。有鉴于此，青少年要对自己保持高度警惕，自觉用理智战胜自己的情绪，主动接受父母的监督管理，将手机、电脑放在客厅等公共场所，监控自己的上网时间，减少网恋的机会。也可以和父母一起上网，一起学习，一起娱乐。也可以和同学朋友一起上网，减少网恋的机会等等。

11、 分散注意力。不上网的时候，可以马上把注意力转移到其他自己感兴趣的事情上，比如打球、下棋、唱歌、书法、绘画等等。或者转移到紧急任务。

12、 厌恶定律。当你无法控制自己上网的欲望时，你马上就能想象到你沉迷于上网，影响学习，失去升学机会，让父母伤心，让同学在阳光下欢笑，让亲朋好友指责你的情形。这样，你很快就会放弃上网的念头。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。