很多人都想把身材练好，但平时工作就已经够忙了，要腾出空闲时间去健身房还真的有一点难度。而这篇笔者要介绍的「RuntasticResults」，就是一款很不错的健身训练App，不仅内建非常多教学影片，其内容还是针对居家健身而设计，完全不需要任何健身器材，只要徒手就能完成这些课程，一同来看看吧！

RuntasticResults介面支援繁体中文，它主推的是「个人12週训练计画」，但这需要额外收费，如果你真的很希望能快速塑身、也有预算，试用过免费课程后也很喜欢的话，就可以考虑。

收费如下

点选下方的锻鍊功能，即可看到课程，共有两种「单项训练」与「练习」，前者主要是一系列课程，后者则是可单独练某一部位

先来看「单项训练」，出现黑字的是免费课程，灰字则是付费，虽然大多数都要付费，但笔者是认为免费课程对一般人来说就很足够了！每个课程后面都会标示大约花多久的时间。

以热身课程来看，就有六部影片，而且都是针对身体各个部位进行热身。每部影片都需要下载才能观看，要多注意手机容量够不够。

影片除了示範动作外，也会标示出重点，只要抓住这些重点就能做的标準

伸展部分也高达七部

每一系列课程都有包含热身，因此不需要特别先跑完一轮热身后，再点系列课程。

决定好后，就可以按下方功能键开始健身

过程中都会有语音教练，因此不用一直盯着萤幕注意时间

而「练习」部分内建超过150多个徒手训练影片，其中当然也有需要付费的

像是针对腹肌＆核心肌群、心肺、下半身等进行训练，每部影片都会注明难度（低、中、），出现房屋图示代表不会吵到邻居

每一部影片训练也会分成多种秒数，让你可以慢慢突破

影片中同样会注明重点技巧

当练习时间到了之后，App会自动停止倒数并语音提示

也提供简易的训练纪录功能

还能把成果分享到社群平台

而在更多选单中，有一个比较值得一提，就是「健康＆营养指南」

里面有非常多不错的文章，读者们有空时可以看看

RuntasticResults下载连结

iOS：https://itunes.apple.com/tw/app/runtastic-results-strength/id1035263816?mt=8

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.results.lite&hl=zh_TW